Kochani jeśli macie już dość siedzenia przed TV albo leżenia na kanapie mamy dla Was propozycję kilku ćwiczeń, które możecie zrobić w domu. Trening zajmie Wam 20 minut Obiecujemy na pewno nie będziecie się nudzić, a przy okazji wyrzeźbicie swoje ciało!
Nie ćwiczyliśmy razem już 2 tygodnie, dlatego zacznijcie od wykonywania mniejszej ilości powtórzeń i zwiększajcie częstotliwość z każdym dniem. Na początek 5 powtórzeń, później 10 aż dojdziecie do 15.
Przysiady
Deska boczna z uniesieniem nogi
Deska z dociąganiem kolana do łokcia
Brzuszki V-up
Odwrócone unoszenie nóg
Odwodzenie nóg
Podnoszenie bioder
Pompki przy ścianie
Pamiętajcie aby pić dużo wody i mieć uśmiech na twarzy #zostańwdomu#ćwiczeniawdomu Pozdrawiamy Pani Ania i Pan Kuba.
https://www.youtube.com/watch…Piękne nogi, płaski brzuch i jędrne uda to marzenie każdego z nas. Oto trening, który pozwoli wam je spełnić. Wszyscy żyjemy w pośpiechu, ale te ćwiczenia za…
