Zespół Placówek Oświatowych "NASZ DOM"

REHABILITACJA

Kochani jeśli macie już dość siedzenia przed TV albo leżenia na kanapie mamy dla Was propozycję kilku ćwiczeń, które możecie zrobić w domu. Trening zajmie Wam 20 minut  Obiecujemy na pewno nie będziecie się nudzić, a przy okazji wyrzeźbicie swoje ciało! 
Nie ćwiczyliśmy razem już 2 tygodnie, dlatego zacznijcie od wykonywania mniejszej ilości powtórzeń i zwiększajcie częstotliwość z każdym dniem. Na początek 5 powtórzeń, później 10 aż dojdziecie do 15. 
Przysiady 
Deska boczna z uniesieniem nogi
Deska z dociąganiem kolana do łokcia 
Brzuszki V-up 
Odwrócone unoszenie nóg 
Odwodzenie nóg 
Podnoszenie bioder 
Pompki przy ścianie 
Pamiętajcie aby pić dużo wody i mieć uśmiech na twarzy  #zostańwdomu#ćwiczeniawdomu Pozdrawiamy Pani Ania i Pan Kuba.

https://www.youtube.com/watch…Piękne nogi, płaski brzuch i jędrne uda to marzenie każdego z nas. Oto trening, który pozwoli wam je spełnić. Wszyscy żyjemy w pośpiechu, ale te ćwiczenia za…


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

9 + 1 =